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许多东谈主爱喝茶，但你知谈吗？ 喝茶不仅在意醒脑，还可能让你更智谋！ 最近，中山大学的商酌团队看望了3.5万东谈主，发现每天喝4杯以上的茶，对大脑和见解都有自制。 商酌标明，茶不仅能保护伞经，还能让大脑运行更高效，甚而有助于提高贯通才能。 听起来是不是很神奇？今天，咱们就来聊聊，为什么喝茶对大脑和眼睛这样好？每天喝若干才合适？什么茶更合适？ 图片 一、每天4杯茶，脑子更灵光？商酌怎么说？ 这项商酌发现，每天喝4杯以上茶的东谈主，大脑运作更高效，比不喝茶的东谈主想维更敏捷，甚而在顾忌力和专注力方面也推崇更好。为什么？ 1.茶叶富含儿茶素，保护伞经 儿茶素是一种强抗氧化物资，能减少开脱基对脑细胞的损害，镌汰神经退行性疾病（比如老年固执）的风险。 还不错促进神经元之间的赓续，让信息传递更顺畅，想维响应更快。 2.咖啡碱+茶氨酸，黄金搭档 咖啡碱在意，让东谈主更清楚，幸免犯困。 茶氨酸能缓解狂躁，让大脑在清楚的同期，保执减轻，进犯易垂危。 两者搭配，就像给大脑加装“涡轮增压”，高效运作还不累！ 3.茶叶不错改善大脑赓续神色 商酌发现，弥远喝茶的东谈主，大脑不同区域之间的关系更精致，想维更有层次，作念事更有逻辑。 粗浅说，即是喝茶能让大脑更“团都集作”，减少交加，提高想维后果！ 4.茶还能护眼，缓解视疲倦 绿茶、白茶中的茶多酚不错抗氧化，减少眼睛黄斑部的毁伤，退避见解零落。 茶中的维生素C有助于缓解眼疲倦，弥远用眼的东谈主，比如上班族、学生，喝茶很有匡助！ 二、一天4杯，怎么喝最健康？ 商酌说的“4杯茶”，到底是若干？一般来说，1杯茶约150200ml，4杯即是600800ml傍边。 最好喝茶技术表 👉 黎明（9:00）—— 一杯淡茶，叫醒大脑 早上起床后，肠胃还相比敏锐，提议泡淡小数，比如龙井、碧螺春这样的绿茶，显露在意，但不会刺激胃。 👉 中午（12:30）—— 一杯茶，在意消食 午饭后，喝点普洱、乌龙茶，匡助消化，还能戒备饭后犯困。 👉 下昼（3:30）—— 一杯茶，提高专注力 这时候最容易疲倦，来一杯铁不雅音、岩茶，既能在意，又不会太刺激。 👉 晚上（7:00）—— 一杯花茶或白茶，助眠又护眼 若是怕茶影响睡觉，不错换成茉莉花茶、白茶，既不会太在意，还能减轻神经，让晚上睡得更香。 三、什么茶最允洽“大脑进化”贪图？ 既然喝茶这样有用，那喝什么茶最有用呢？凭据商酌，这些茶对大脑和见知趣配友好！ 1. 绿茶——大脑的“超强抗氧化剂” 保举茶：龙井、碧螺春、信阳毛尖 绿茶富含儿茶素和茶多酚，抗氧化才能最强，能有用保护大脑细胞，减少软弱。 还能提高防卫力，让想维更明晰。 2. 乌龙茶——提高专注力的“后果王” 保举茶：铁不雅音、大红袍、水仙 乌龙茶的咖啡碱含量适中，既能在意，又不会让东谈主狂躁。 商酌发现，乌龙茶还能促进大脑代谢，提高顾忌力，允洽学习、责任压力大的东谈主。 3. 普洱茶——改善脑轮回的“能量源” 保举茶：熟普、须生茶 开心五月普洱茶中有丰富的茶褐素，不错改善血液轮回，让脑供氧更满盈。 熟普温存不伤胃，允洽肠胃敏锐的东谈主弥远喝。 4. 白茶——最护眼的“平和茶” 保举茶：白毫银针、白牡丹 白茶的抗氧化才能很强，能减少眼睛疲倦，退避见解零落。 弥远对着电脑的东谈主，喝白茶相配允洽！ 四、喝茶有反作用吗？这些坑要遁藏！ 固然喝茶有许多自制，但有些误区一定要遁藏！ 1. 不要空心喝茶 茶中的咖啡碱和茶多酚会刺激胃，空心喝容易胃不好意思瞻念，甚而恶心。最好饭后一小时再喝。 2. 睡前不要喝浓茶 尤其是绿茶、普洱生茶，晚上喝太浓会影响睡觉。若是晚上想喝，最好选淡茶或花茶。 3. 不要弥远喝太烫的茶 逾越65℃的热饮可能伤害食谈，提议等茶凉到50℃傍边再喝。 4. 不要过量喝茶 商酌说的是每天4杯以上“可能”故意，但并不代表喝越多越好。过量喝茶可能导致失眠、胃不适、心悸，适量才是关节！ 总之，科学商酌阐发，每天4杯以上的茶，可能提高大脑贯通功能，让想维更敏捷！ 茶叶中的儿茶素、茶氨酸、咖啡碱，能保护伞经，提高专注力，减少脑软弱。 绿茶抗氧化、乌龙茶提高专注力、普洱茶改善脑轮回、白茶护眼，选茶要凭据需求来！ 喝茶也要认真技术、神色，幸免空心喝、睡前喝浓茶。适量饮用，才是最健康的神色！ 温馨指示西野翔qvod
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